Поперечный шпагат помогает сохранить подвижность тазобедренных суставов и крестца, улучшает кровообращение в области малого таза и брюшной полости, стимулирует пищеварение, укрепляет мышцы ног и пресса, способствует профилактике заболеваний мочеполовой системы. В статье описывается упражнение на прогиб стоя в широком упоре и наклон параллельно полу для развития гибкости и подготовки к сидячему шпагату.

В статье описаны 11 маленьких хитростей, которые помогут бороться с жиром на животе. Среди них - уменьшение порций, аэробные нагрузки, правильное питание, массажи и силовые нагрузки. Также рекомендуется не есть за 3 часа до сна, не переедать и не употреблять опасные сочетания жира и углеводов. В статье также приводятся советы по употреблению сладкого и жидкости перед сном.

В статье представлены 24 полезных совета про еду, которые помогут похудеть более легко и правильно. Советы касаются таких тем, как правильное употребление жиров, упражнения для разных частей тела, режим питания и правила приема пищи. Статья будет полезна для всех, кто хочет улучшить свое здоровье и снизить вес.

Упражнение "Вакуум на животе" является одним из самых эффективных для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. В статье описывается правильная техника выполнения упражнения и рекомендации по частоте тренировок. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела.

17 апреля из Новороссийска отправится ретро-поезд “Победа” по Северо-Кавказской и Приволжской магистралям. В праздничных представлениях на открытой платформе военного железнодорожного состава будут участвовать творческие коллективы, а также включены документальные данные о Великой Отечественной войне, вокальные и танцевальные номера, литературные произведения тех лет.