Упражнение "Вакуум на животе" является одним из самых эффективных для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. В статье описывается правильная техника выполнения упражнения и рекомендации по частоте тренировок. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела.