Поперечный шпагат помогает сохранить подвижность тазобедренных суставов и крестца, улучшает кровообращение в области малого таза и брюшной полости, стимулирует пищеварение, укрепляет мышцы ног и пресса, способствует профилактике заболеваний мочеполовой системы. В статье описывается упражнение на прогиб стоя в широком упоре и наклон параллельно полу для развития гибкости и подготовки к сидячему шпагату.