Упражнение "Вакуум на животе" является одним из самых эффективных для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. В статье описывается правильная техника выполнения упражнения и рекомендации по частоте тренировок. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела.
# Живот
В статье описаны 11 маленьких хитростей, которые помогут бороться с жиром на животе. Среди них - уменьшение порций, аэробные нагрузки, правильное питание, массажи и силовые нагрузки. Также рекомендуется не есть за 3 часа до сна, не переедать и не употреблять опасные сочетания жира и углеводов. В статье также приводятся советы по употреблению сладкого и жидкости перед сном.